Бессонница – нередкая проблема в жизни пожилых людей. Из-за такого нарушения сна некоторые не могут долго заснуть, а остальные просыпаются посреди ночи. Если верить статистике, то на планете страдает бессонницей каждая вторая пожилая женщина и каждый четвертый мужчина. Врачам удалось выяснить, что вызывает нарушение сна у стариков.
Причины нарушения сна у пожилых людей
Бессонница может возникнуть на фоне основного расстройства, но чаще всего она проявляется как вторичное. Она также может появиться как побочные эффекты препаратов, которые принимает страдающий. В некоторых случаях нарушение сна может быть некой привычкой.
Самые распространенные причины появления бессонных ночей в пожилом возрасте:
стресс. Нарушение сна может произойти из-за проблем на работе или конфликтов с близкими. Существенные перемены в жизни также могут стать причиной беспокойства человека;
неправильная гигиена сна. Неудобство во время засыпания или вредные привычки перед сном также значительно могут повлиять на здоровье пожилого человека;
неправильное расписание дня. Часто из-за неожиданных событий в жизни у человека может быть "сбой" во внутренних часах, отвечающих за время, когда нужно идти спать;
частое употребление алкоголя. Именно спиртные напитки оказывают седативный эффект: после употребления человек может чувствовать, что он хочет спать, но вскоре это желание ингибирует фазу быстрого сна;
кофеин и никотин. Эти стимуляторы, которые пожилой человек употребил перед засыпанием, могут вызвать бессонницу;
депрессия. Психическое расстройство часто встречается у пожилых людей, а нарушение сна становится только его симптомами (или наоборот);
боль. Часто проблемы со здоровьем мешают спать;
употребление лекарств. Побочные эффекты многих средств могут вызвать бессонницу.
Пожилые люди хоть и часто ходят к врачам, но они не всегда придерживаются их рекомендациям. Менять свой обычный образ жизни не хочется, поэтому они начинают употреблять таблетки. Подобные действия и приводят к смерти раньше 60 лет.
Как избавиться пожилым людям от проблем со сном
На проблему значительно влияет обстановка, поэтому санаторно-курортное лечение или свежий воздух ускоряют выздоровление больного.
Профилактика бессонницы у пожилых:
исключение кофеиновых напитков за 4 часа до сна;
каждый день ложиться и вставать в одно и то же время;
снизить активность к вечеру;
не переедать, выпивать молоко перед сном;
начать вести здоровый образ жизни: исключить алкоголь, сесть на правильное питание.
Стоить отметить, что бессонница у пожилых людей не считается нормой. При первых признаках нарушения сна необходимо сразу обращаться к врачу, чтобы в будущем не возникло никаких последствий.
