Во время самоизоляции люди переедают из-за скуки, грусти и чрезмерной тревоги — голод здесь не при чём. Об этом заявила диетолог из Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова. Она призвала придерживаться здорового питания во время эпидемии коронавируса.
«История с перееданием сейчас очень актуальна, и часто пациенты во время онлайн-консультирования жалуются на повышенный аппетит», — сказала она.
Круглова посоветовала употреблять овощи, фрукты, есть мясо, рыбу и молочные продукты. Также в рацион необходимо включить крупы, которые варятся, а не заливаются кипятком.
«Необходимо три основных приёма пищи и небольшие перекусы (если чувствуете голод) — для этой цели подходят фрукты и какие-то кисломолочные продукты», — пояснила она.
Диетолог также порекомендовала пить достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Напомним, 29 апреля диетолог дала рекомендации по употреблению шашлыков.
В тот же день врач оценил пользу берёзового сока и облепихи для защиты от вирусов.
Отметим, 28 апреля диетолог дала рекомендации по восстановлению режима сна.
