Фитнес-тренер и диетолог Надежда Сенькова рассказала, как вернуть форму после режима самоизоляции. Она призвала не забывать о разминке.
«Разминка крайне важна, потому что если организм не разогрет, то травматизм увеличивается на 30%. Даже если организм здоровый, сильный», — сказала она.
Диетолог не советует сразу начинать с бега — вначале нужно попрактиковаться в ходьбе. Она также порекомендовала интервальные занятия — пять минут ходьбы и три минуты лёгкого бега.
Напомним, 11 мая диетолог нашла связь между перееданием и самозоляцией.
Ранее, 29 апреля, врач оценил пользу берёзового сока и облепихи для защиты от вирусов.
Отметим, 28 апреля диетолог дала рекомендации по восстановлению режима сна.
