«Чтобы быстрее развестись чаще смотри на жену с утра пораньше, когда она неумытая и без макияжа», — любил повторять один мой холостой приятель. Сам он, кстати, так и не женился. Но одну из наших женских болевых точек этот закоренелый холостяк определил безошибочно. Мы все стесняемся, мягко говоря, того как выглядим с утра, даже в молодости — с припухшими веками, без косметики. Хотя множество хитростей и советов «на все случаи жизни» уже должны были бы раз и навсегда решить эту проблему. Какие же из них действительно работают? Контрастные умывания Считается, что это быстрый и в целом недорогой способ улучшить состояние кожи, которым пользуются все продвинутые красотки, от простых студенток до звезд экрана. Суть — в чередовании теплой и холодной воды, либо из-под крана, либо с помощью холодного и горячего полотенца. Британская актриса и супермодель Кейт Мосс и вовсе предпочитает окунать лицо в чашу с холодной водой, льдом и порезанным огурцом. В интервью британским журналистам она рассказала о том, какой поразительный и моментальный эффект это дает: поры сужаются, припухлости и отеки исчезают. Также часто поступают и мужчины — актеры, чтобы быстро привести себя в форму. Однако подобные погружения слишком экстремальны для кожи, считает косметолог Ольга Темникова. Хотя сам по себе перепад температур стимулирует обменные процессы, помогая интенсивно очищать глубинные слои от токсинов и шлаков и даже рассасывать жировые складки на лице, делая кожу более упругой и эластичной. Более щадящий вариант — все же чередовать теплую и холодную воду из-под крана либо пользоваться полотенцами или косметическим льдом, которым, к слову, предпочитает пользоваться наша эстрадная дива Полина Гагарина. Однако важные правила есть и здесь. Как и при использовании контрастного душа начальная температура воды должна быть теплой. Затем температуру можно постепенно повысить до определенного уровня (она не должна обжигать). Переключаться на холодную воду рекомендуется тоже не резко, начиная с прохладной. Общая продолжительность — от 5−6 секунд (для начинающих) до полминуты. Общее количество перемен — не более трех. Особенно контрастные умывания, по словам экспертов, полезны при таких косметологических дефектах как загрязнённые поры и чёрные точки; потеря упругости кожи, наличие двойного подбородка и «брылей», потеря лицевого мышечного тонуса, нездоровый цвет лица, уставшая кожа, преждевременное старение. Приятный пробуждающий фон (так как процедуру стоит проводить только в утренние часы) в виде любимой музыки, поднимающей настроение, только усилит терапевтический и психологический эффект. Но у контрастных умываний есть и противопоказания. К ним относятся — любые воспалительные процессы: ангина, цистит и т. д.; опухоли различного происхождения; нестабильное кровяное давление; болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (купероз, тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина) и др. А вот мнение нутрициолога и бьюти-коуча Елены Данниковой: «Хочу отдельно сказать про контрастное умывание. Если вы не хотите спровоцировать купероз (состояние кожи, характеризующееся краснотой и расширенными сосудами на носу и щеках), нельзя допускать резкого перепада температур! Для мягкой „тренировки“ сосудов достаточно чередовать 1−2 раза в неделю прохладную (не холодную) и теплую (не горячую) воду. Для ежедневного же умывания оптимально, чтобы руки „не чувствовали“ температуру воды — она должна совпадать с температурой тела». Чтобы понять, какой режим умывания оптимален именно в вашем случае правильнее всего будет проконсультироваться со специалистом — косметологом. Чтобы красота принесла только радость. Правильное питание Регулярное употребление «правильных» продуктов, сохраняющих красоту и молодость — обязательный пункт любой программы борьбы с преждевременным старением. Особенно много хороших слов уже было сказано о волшебных свойствах овощей, фруктов, а также ягод и орехов. Однако в последние годы в списке продуктов с анти-эйдж эффектом, наряду со шпинатом, папайей и черникой лидирующие позиции неожиданно занял красный сладкий (болгарский) перец. Сегодня его уже называют чуть ли не первым борцом со старостью организма, поскольку сладкий перец содержит рекордное количество витамина С, необходимого для выработки природного коллагена, обеспечивающего прочность и эластичность всех соединительных тканей, а также витаминов А, В6, Е и К1. Исследователи подсчитали, что всего 100 г этого овоща содержат от 200 до 278% суточной нормы витамина С! И рекомендуют употреблять в пищу не менее одного красного сладкого перца в день. «Аскорбиновая кислота, витамин С, участвует в синтезе коллагена и других образований соединительной ткани. Отсюда можем молодость кожи добавить, потому что витамин А и витамин С вдвоем отвечают за это дело. Также красивые ногти, красивые волосы», — рассказал радиостанции «Звезда» диетолог Михаил Гинзбург. Кроме того, по словам Михаила Гинзбурга, болгарский перец помогает сохранять острым зрение, укрепляет иммунитет, а также обеспечивает здоровье суставов. Гимнастика для лица Популярностью фейсфитнеса или гимнастики для лица еще только набирает обороты. Масла в огонь добавляют восторженные отклики таких узнаваемых персон как жена принца Гари Меган Маркл, которая, как выяснилось, не ленится выполнять их практически ежедневно. «Клянусь, что это работает, хотя ты и чувствуешь себя очень глупо. Когда я регулярно делаю упражнения для лица, то скулы и подбородок выглядят лучше, а контур лица становится четче», —делится она с журналистами. Огромное количество предложений от российских «специалистов», обучающих приемам фейсфитнеса появилось в разгар пандемии, когда заниматься сидя перед компьютером стало чуть ли не единственной возможностью улучшить внешность. Главные козыри сторонников метода — высокая эффективность, сравнимая с инъекционной терапией и никаких болезненных ощущений. Так ли это? " Скорректировать овал или уменьшить отечность с помощью упражнений в принципе возможно. Однако, чтобы усилия дали свои плоды, нужно выполнять упражнения правильно и регулярно. И даже при соблюдении всех этих условий видимый результат начнёт появляться только через 2−3 месяца, — считает косметолог сети медицинских центров EPILAS Александра Валуцэ. — Однако наш темп жизни не всегда позволяет уделить достаточно времени и сил для качественной гимнастики. Серьезная проблема — это и множество «тренеров», которые не владеют знаниями в области анатомии, дерматологии и косметологии. Также нет клинических исследований, которые бы подтверждали хвалёную эффективность таких упражнений. Всё что у нас есть, это субъективные отзывы подруг". По словам Александры Валуцэ, не исключая фейсфитнес из своей жизни, вряд ли стоит возлагать на него слишком много надежд. Косметолог с медицинский образованием, которому вы доверяете был и остается главным союзником не только в борьбе с преждевременным старением. Грамотный специалист правильно оценит состояние именно вашей кожи и предложит комплекс процедур, направленных на коррекцию волнующих вас проблем.