Только приезжаешь на рабочее место, наливаешь крепкий кофе, стоит обернуться – время почти обеденное. Работа не сделана, а ощущение, будто поле вспахал. Как это происходит и что делать, если минуты утекают сквозь пальцы без пользы?
Поисковая система вакансий подскажет, в чём причина временного парадокса и как устранить её на корню.
Переизбыток информации – причина прокрастинации
Да-да, информации. Но совсем не полезной или интеллектуальной, как, например, статья об устройстве математических формул. Хотя и это зачастую не лучшее времяпровождение. Современный человек куда более склонен захламлять мозг ерундой, вроде 50 рецептов салата из огурца или видео, в котором подробно расписывается жизнь речных уток.
Особенно опасно заниматься подобным захламлением перед сном, потому что именно в это время легко запустить порочный круг. Вот вы беспокоитесь о рабочих нюансах и прошедших сутках и в попытках разгрузить голову включаете то самое злосчастное видео про уток. Смотрите, думаете о нём, кое-как засыпаете, а мозг, получив тонну ненужной информации, пытается её обработать до самого утра.
Как следствие вы не высыпаетесь, идёте на работу. К этому моменту мозг не может обрабатывать нужную информацию, так как не получил должного отдыха.
Концентрация падает, вы устали и разбиты, плохо работаете и не можете сфокусироваться. А возвращаясь домой, снова прибегаете к использованному ранее способу «расслабиться». Круг замыкается. А вы смело шагаете по тропе к синдрому хронической усталости.
И речь не только о видеоконтенте. Порой даже книга – не лучшее решение. Ночью нужно спать, а не работать. Нашему сознанию всё равно, что обрабатывать: жизнь уток или причины поступков старшего Мармеладова.
Медитация и физические нагрузки – лучший детокс для тела и мозга
Чтобы выбраться из вышеописанного адского круга, начните проводить дни информационной тишины. Раз в неделю устраивайте себе настоящий выходной. Займитесь медитацией, прочувствуйте себя и своё тело. Не смотрите телевизор, новости в интернете, не читайте.
Особенно эффективно будет что-то создать. Если любите рисовать, то это отличная возможность поупражняться в своём хобби, выплесните все сомнения, негативный и положительный эмоциональный фон на бумагу. Отдайте свой стресс пространству.
Займитесь спортом. Нет возможности сходить в спортзал? Зато всегда можно прогуляться. Просто идите, глубоко дышите, смотрите на людей и вывески, пропускайте через себя. Не цепляйтесь за мысли.
Поверьте, даже после одного дня в таком режиме вы проснётесь обновлённым человеком, способным хорошо и много трудиться. Вы наполнитесь энергией, которую тратили на всякие пустяки. И, наконец, почувствуете себя лучше.
Таким образом, постарайтесь выкинуть из жизни как можно больше лишнего, засоряющего и пустого. Уважайте себя и своё время, тогда успех и счастье – не за горами.
