Сколько нужно пить, чтобы не пугаться себя в зеркале - Статьи - Здоровье - Свободная Пресса - «Здоровье» » Новости - Мира
Наука
  • Фото: wikipedia.org Чарльз Дарвин Речь идет о случайности мутаций, как доказывал эволюционист. Однако новое...
  • Фото: Getty Images Илон Маск На данный момент бизнесмен ищет способы удешевить грандиозный проект по освоению Красной...
  • Фото: Facebook/oleguruskyi Украинский спутник Сич-2-30 Для вывода на орбиту украинского спутника Украина договаривалась...
  • «Новости - Мира»
    Сколько нужно пить, чтобы не пугаться себя в зеркале - Статьи - Здоровье - Свободная Пресса - «Здоровье»
    31-05-2021, 00:00
    Здравоохранение
    Редактировать

    Сколько нужно пить, чтобы не пугаться себя в зеркале - Статьи - Здоровье - Свободная Пресса - «Здоровье»

    С кем не бывало: умылся утром — и кожу словно стянуло, как на барабане, даже после контакта с водой! Тут же хочется намазать ее кремом, чтобы избавиться от неприятного ощущения. «Это обезвоживание кожи. Мало воды пьете, наверное,» — давно не удивляются таким рассказам специалисты. И объясняют, что обезвоженность из-за недостатка влаги внутри, а не только снаружи может замучить кого угодно, хоть мужчин, хоть женщин. Тип кожи и возраст также особой роли не играют. Обезвоженной и в 20 лет, и в 40 может быть и сухая, и жирная кожа, потому что главных причин дегидрации, по мнению врача-косметолога Юлии Чернышевой, как правило не одна, и не две. Помимо слабого употребления жидкости свою роль играют и неправильно подобранные косметические средства, активное курение или алкоголь, воздействие сухого воздуха и УФ-лучей, возрастные изменения и снижение синтеза гиалуроновой кислоты, неправильное питание.

    Простой с виду вопрос о том, сколько жидкости нужно выпивать ежедневно, и какие напитки при этом «считаются», а какие нет, не перестает быть предметом жарких дискуссий. В лидерах на сегодня мнение, что в зачет идет только чистая негазированная вода, а чай — кофе — супы и прочие жидкости только усиливают обезвоживание. И выпив, например, чашку кофе, необходимо восполнить баланс таким же количеством воды без газа. Сторонников у этой теории много. «Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита» , — раскрывает свой способ хорошо выглядеть певица Полина Гагарина.



    Более точные расчеты — у врачей, которые предлагают считать нормой потребление около 30−35 мл на 1 кг массы тела в сутки. Причем, женщинам требуется чуть больше жидкости, говорит врач — терапевт Наталья Голубева. Во-первых, потому, что женщины больше подвержены воспалению почек. По словам Голубевой, увеличивая количество воды, мы тем самым улучшаем промывание почек и снижаем риски развития цистита. Кроме того, недостаток жидкости делает более выраженной такую женскую проблему, как целлюлит.

    Летом, особенно в жаркую погоду следует увеличить потребление воды до 40 мл на 1 кг массы тела. А при активном занятии спортом или физической работе на солнцепеке мужчинам особенно необходимо около 50−60 мл жидкости на 1 кг массы тела, — считает диетолог, врач-терапевт Наталья Суходуб. «Мышечная масса у них, как правило, больше. Поэтому и расход жидкости при физической нагрузке выше». Пить воду тоже нужно по правилам: мелкими глотками по стакану-полтора каждые два часа, а не литр за один присест.

    Свою точку зрения на «вечный вопрос» на днях высказал и главный врач ГКБ 71 (Москва) Александр Мясников на своей инстаграм-странице. По его подсчетам разница между тем, сколько жидкости выделяет организм в сутки и сколько в него поступает с пищей составляет примерно 400−500 мл. «Вот столько влаги жизненно необходимо: воды, чая, кофе, вина, наконец! Все, что вы выпьете дополнительно, выведут почки или, при нарушении их функции, задержится в виде отёков. Поэтому надо следовать не советам «знатоков», а доверять своей жажде. Если не подстегивать её солью, то организм выйдет на индивидуальный и правильный уровень потребления воды.

    Спросите себя: вы когда-нибудь слышали, что бы ваша мама или бабушка рассказывала о том, сколько им советовали потреблять воды в молодости? Вряд ли, потому что раньше понимали бессмысленность подобных советов! Помните про баланс! Всё, что вы выпьете сверх необходимого для поддержания баланса, столько почки и выведут!"

    Другой, не менее горячий летний вопрос, особенно для женской аудитории, — какими кремами для лица и тела пользоваться в жаркое время? Не оспаривая общую рекомендацию заменить питательный крем на увлажняющий и использовать защитные фильтры от активного солнца (SPF30 и выше), нам, дамам просто необходимо иметь критерии выбора средств с максимальной увлажненностью. «Для того, чтобы кожа оставалась красивой и молодой, я ежедневно использую маски-эксфолианты (то есть с фруктовыми кислотами — ред.). Оставляю маску на лице пока она не начнет покалывать, а затем выполняю лимфодренажный массаж, после чего наношу масло-сыворотку для увлажнения кожи», — даем свой рецепт голливудская красотка Гвинет Пэлтроу. Казалось бы — вот оно счастье, бери и делай! Но не все так просто. «Никакие масла к увлажнению отношения не имеют. Три вещества, которые будут действительно удерживать влагу в коже — это гиалуроновая кислота, мочевина и глицерин. Их сила такова, что 1 грамм гиалуроновой кислоты удерживает 6 литров воды, 1 грамм глицерина — 1.5 литров воды, 1 г мочевины — 1 литр воды. Если этих веществ нет в составе крема — он увлажнять не будет, не тратьте на него деньги» — внесла полную ясность теледоктор Елена Малышева в одном из выпусков «Жить здорово!» И мы ей безусловно верим куда больше, чем всем бьюти-консультантам заморских актрис вместе взятым. Уверена, что и цена кремов с мочевиной и глицерином, в отличие от масок Гвинет Пэлтроу, сможет нас приятно удивить.


    Чем еще может помочь летом нашей и без того обезвоженной коже индустрия красоты? Обязательный musthave- это термальная вода, которая не только приятно смягчает и успокаивает, но и насыщает минеральными солями и другими полезными элементами. Термальную воду можно смело использовать вместо тоника и на протяжении всего дня — без всяких ограничений. Вариант более экстримальный, но тоже приятный — воспользоваться кубиками льда, сделав себе самостоятельно «криомассаж». (Лед не рекомендуется применять людям с экземой, со слабыми, близко расположенными к поверхности кожи кровеносными сосудами, открытыми ранами и ярко выраженной аллергией, в том числе холодовой.) Есть версия, что первыми силу кубиков из льда открыли фотомодели. Считается, что это один из лучших способов быстро убрать отеки, сузить поры и освежить цвет лица. В своих интервью актрисы Кейт Мосс и Камерон Диас не раз признавались, что чуть ли не с детства используют каждое утро примочки со льдом — чтобы придать коже сияние и укрепить ее тонус. Кстати, вовсе не обязательно замораживать только чистую воду -часто заваривают и замораживают чай из богатого витамином С шиповника, зеленый чай с антиоксидантами, крепко заваренный кофе и не только. Вариант для чувствительной и тонкой кожи - обвернуть кубик льда кусочком тонкой хб ткани. Эффект будет не хуже. Главное — делать все без фанатизма, и удержать себя от желания от души погрузить лицо прямо в миску со льдом (бывает и такое!). Если войдя во вкус, вместо тренировки сосудов вы, не дай Бог, умудритесь застудить лицевой нерв — то о красоте лица, да и многих приятных процедурах тоже придется надолго забыть.

    Важно

    Какие из популярных косметологических процедур, увлажняющих и восстанавливающих кожу, можно делать в летнее время? Как рассказала врач-дерматовенеролог, косметолог сети медицинских центров EPILAS Айгуль Захирова, лето в городе — не повод откладывать надолго такие популярные и эффективные способы улучшить свой внешний вид процедуры как мезотерапия (микроинъекции с индивидуальным подбором витаминов и других полезных веществ); биоревитализация (микроинъекции препаратов на основе гиалуроновой кислоты); плазмотерапия (введение пациенту собственной плазмы для запуска регенерации кожи изнутри). В качестве мер предосторожности пациентам не советуют делать эти процедуры непосредственном перед поездкой или перед выходом на пляж — от окончания процедуры должно пройти не менее двух недель. А еще за 2 дня до уколов и после не рекомендуется принимать аспирин и средства, понижающие свертываемость крови.


    Охрана здоровья


    Доктор Мясников предупредил о смертельной опасности из-за чувства недосыпания



    Биохимик объяснил, как самостоятельно проверить качество питьевой воды



    Генетики рассказали, как мужчинам можно помолодеть



    Доктор Мясников рассказал о неожиданной пользе фастфуда


    (3277)

    С кем не бывало: умылся утром — и кожу словно стянуло, как на барабане, даже после контакта с водой! Тут же хочется намазать ее кремом, чтобы избавиться от неприятного ощущения. «Это обезвоживание кожи. Мало воды пьете, наверное,» — давно не удивляются таким рассказам специалисты. И объясняют, что обезвоженность из-за недостатка влаги внутри, а не только снаружи может замучить кого угодно, хоть мужчин, хоть женщин. Тип кожи и возраст также особой роли не играют. Обезвоженной и в 20 лет, и в 40 может быть и сухая, и жирная кожа, потому что главных причин дегидрации, по мнению врача-косметолога Юлии Чернышевой, как правило не одна, и не две. Помимо слабого употребления жидкости свою роль играют и неправильно подобранные косметические средства, активное курение или алкоголь, воздействие сухого воздуха и УФ-лучей, возрастные изменения и снижение синтеза гиалуроновой кислоты, неправильное питание. Простой с виду вопрос о том, сколько жидкости нужно выпивать ежедневно, и какие напитки при этом «считаются», а какие нет, не перестает быть предметом жарких дискуссий. В лидерах на сегодня мнение, что в зачет идет только чистая негазированная вода, а чай — кофе — супы и прочие жидкости только усиливают обезвоживание. И выпив, например, чашку кофе, необходимо восполнить баланс таким же количеством воды без газа. Сторонников у этой теории много. «Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита» , — раскрывает свой способ хорошо выглядеть певица Полина Гагарина. Более точные расчеты — у врачей, которые предлагают считать нормой потребление около 30−35 мл на 1 кг массы тела в сутки. Причем, женщинам требуется чуть больше жидкости, говорит врач — терапевт Наталья Голубева. Во-первых, потому, что женщины больше подвержены воспалению почек. По словам Голубевой, увеличивая количество воды, мы тем самым улучшаем промывание почек и снижаем риски развития цистита. Кроме того, недостаток жидкости делает более выраженной такую женскую проблему, как целлюлит. Летом, особенно в жаркую погоду следует увеличить потребление воды до 40 мл на 1 кг массы тела. А при активном занятии спортом или физической работе на солнцепеке мужчинам особенно необходимо около 50−60 мл жидкости на 1 кг массы тела, — считает диетолог, врач-терапевт Наталья Суходуб. «Мышечная масса у них, как правило, больше. Поэтому и расход жидкости при физической нагрузке выше». Пить воду тоже нужно по правилам: мелкими глотками по стакану-полтора каждые два часа, а не литр за один присест. Свою точку зрения на «вечный вопрос» на днях высказал и главный врач ГКБ 71 (Москва) Александр Мясников на своей инстаграм-странице. По его подсчетам разница между тем, сколько жидкости выделяет организм в сутки и сколько в него поступает с пищей составляет примерно 400−500 мл. «Вот столько влаги жизненно необходимо: воды, чая, кофе, вина, наконец! Все, что вы выпьете дополнительно, выведут почки или, при нарушении их функции, задержится в виде отёков. Поэтому надо следовать не советам «знатоков», а доверять своей жажде. Если не подстегивать её солью, то организм выйдет на индивидуальный и правильный уровень потребления воды. Спросите себя: вы когда-нибудь слышали, что бы ваша мама или бабушка рассказывала о том, сколько им советовали потреблять воды в молодости? Вряд ли, потому что раньше понимали бессмысленность подобных советов! Помните про баланс! Всё, что вы выпьете сверх необходимого для поддержания баланса, столько почки и выведут!" Другой, не менее горячий летний вопрос, особенно для женской аудитории, — какими кремами для лица и тела пользоваться в жаркое время? Не оспаривая общую рекомендацию заменить питательный крем на увлажняющий и использовать защитные фильтры от активного солнца (SPF30 и выше), нам, дамам просто необходимо иметь критерии выбора средств с максимальной увлажненностью. «Для того, чтобы кожа оставалась красивой и молодой, я ежедневно использую маски-эксфолианты (то есть с фруктовыми кислотами — ред.). Оставляю маску на лице пока она не начнет покалывать, а затем выполняю лимфодренажный массаж, после чего наношу масло-сыворотку для увлажнения кожи», — даем свой рецепт голливудская красотка Гвинет Пэлтроу. Казалось бы — вот оно счастье, бери и делай! Но не все так просто. «Никакие масла к увлажнению отношения не имеют. Три вещества, которые будут действительно удерживать влагу в коже — это гиалуроновая кислота, мочевина и глицерин. Их сила такова, что 1 грамм гиалуроновой кислоты удерживает 6 литров воды, 1 грамм глицерина — 1.5 литров воды, 1 г мочевины — 1 литр воды. Если этих веществ нет в составе крема — он увлажнять не будет, не тратьте на него деньги» — внесла полную ясность теледоктор Елена Малышева в одном из выпусков «Жить здорово!» И мы ей безусловно верим куда больше, чем всем бьюти-консультантам заморских актрис вместе взятым. Уверена, что и цена кремов с мочевиной и глицерином, в отличие от масок Гвинет Пэлтроу, сможет нас приятно удивить. Чем еще может помочь летом нашей и без того обезвоженной коже индустрия красоты? Обязательный musthave- это термальная вода, которая не только приятно смягчает и успокаивает, но и насыщает минеральными солями и другими полезными элементами. Термальную воду можно смело использовать вместо тоника и на протяжении всего дня — без всяких ограничений. Вариант более экстримальный, но тоже приятный — воспользоваться кубиками льда, сделав себе самостоятельно «криомассаж». (Лед не рекомендуется применять людям с экземой, со слабыми, близко расположенными к поверхности кожи кровеносными сосудами, открытыми ранами и ярко выраженной аллергией, в том числе холодовой.) Есть версия, что первыми силу кубиков из льда открыли фотомодели. Считается, что это один из лучших способов быстро убрать отеки, сузить поры и освежить цвет лица. В своих интервью актрисы Кейт Мосс и Камерон Диас не раз признавались, что чуть ли не с детства используют каждое утро примочки со льдом — чтобы придать коже сияние и укрепить ее тонус. Кстати, вовсе не обязательно замораживать только чистую воду -часто заваривают и замораживают чай из богатого витамином С шиповника, зеленый чай с антиоксидантами, крепко заваренный кофе и не только. Вариант для чувствительной и тонкой кожи - обвернуть кубик льда кусочком тонкой хб ткани. Эффект будет не хуже. Главное — делать все без фанатизма, и удержать себя от желания от души погрузить лицо прямо в миску со льдом (бывает и такое!). Если войдя во вкус, вместо тренировки сосудов вы, не дай Бог, умудритесь застудить лицевой нерв — то о красоте лица, да и многих приятных процедурах тоже придется надолго забыть. Важно Какие из популярных косметологических процедур, увлажняющих и восстанавливающих кожу, можно делать в летнее время? Как рассказала врач-дерматовенеролог, косметолог сети медицинских центров EPILAS Айгуль Захирова, лето в городе — не повод откладывать надолго такие популярные и эффективные способы улучшить свой внешний вид процедуры как мезотерапия (микроинъекции с индивидуальным подбором витаминов и других полезных веществ); биоревитализация (микроинъекции препаратов на основе гиалуроновой кислоты); плазмотерапия (введение пациенту собственной плазмы для запуска регенерации кожи изнутри). В качестве мер предосторожности пациентам не советуют делать эти процедуры непосредственном перед поездкой или перед выходом на пляж — от окончания процедуры должно пройти не менее двух недель. А еще за 2 дня до уколов и после не рекомендуется принимать аспирин и средства, понижающие свертываемость крови. Охрана здоровья Доктор Мясников предупредил о смертельной опасности из-за чувства недосыпания Биохимик объяснил, как самостоятельно проверить качество питьевой воды Генетики рассказали, как мужчинам можно помолодеть Доктор Мясников рассказал о неожиданной пользе фастфуда (3277)

    Комментарии для сайта Cackle
    Здравоохранение
  • Какие заболевания влияют на зрение и помогает ли морковь сохранить зоркость глаз?...
  • Диодной лазер поможет подготовиться к сезону купальников...
  • Недавняя смерть футбольного комментатора Василия Уткина вновь всколыхнула интерес к непростой теме...
  • Медицина
           

    Авто
  • На какой машине лучше отправляться в путь-дорогу, и сколько она стоит...
  • Среди подержанных авто с огромным отрывом лидируют модели «АвтоВАЗа»...
  • Другие новости
    up
    Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика